Régime japonais - les options les plus populaires

Règles de régime japonais

Le fait que les Japonais ne soient pas obèses est dû au type particulier de nourriture que les nutritionnistes utilisaient pour créer un menu appelé «régime japonais».

Il est basé sur la consommation d'aliments hypocaloriques - graisses et glucides. Le régime selon la méthode japonaise est considéré comme l'un des plus efficaces, son efficacité est une perte allant jusqu'à 8 kg en seulement deux semaines.

Le régime japonais le plus efficace pour perdre du poids

Le régime efficace a été développé par des diététistes de la clinique Jaex au Japon. S'il est strictement observé, le métabolisme dans le corps est complètement restructuré en deux semaines, ce qui dure au moins deux ans.

Le régime japonais de perte de poids n'a rien à voir avec la consommation d'aliments traditionnels japonais. Il comprend des aliments comme:

  • poisson;
  • viande de
  • ;
  • légumes;
  • oeufs;
  • fruits;
  • croûtons.

Régime japonais Yaelo

Ce régime japonais a été développé par des nutritionnistes de la clinique Yaelo au Japon, c'est pourquoi il tire son nom. Pour ceux qui pratiquent de tels aliments, le sucre, les produits de boulangerie et les produits à base de farine et d'alcool sont strictement interdits. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau pure, régulière ou minérale entre les repas. Le sel est également indésirable car il retient l'eau dans le corps.

1 jour

  • un verre de café sans sucre est autorisé le matin;
  • Le déjeuner comprend une salade de chou bouillie avec de l'huile, un verre de jus de tomate et deux œufs durs sans sel;
  • Le dîner se compose de poisson frit ne dépassant pas 200 grammes.

2 jours

  • le matin un café traditionnel avec un petit croûton;
  • Le déjeuner comprend des options de poisson et une salade de chou fraîche avec un peu d'huile;
  • pour le dîner - 200 grammes de boeuf bouilli et un verre de kéfir.
Options de régime japonais pour perdre du poids

3 jours

  • café déjà familier avec des croûtons;
  • le déjeuner se compose de légumes cuits à la vapeur - 1 courgette ou aubergine dans l'huile;
  • Pour le dîner, vous pourrez déguster 200g de boeuf bouilli, deux œufs durs et une salade de chou saupoudrée.

Jour 4

  • Le petit-déjeuner se compose d'une tasse de café noir.
  • Le déjeuner comprend 3 grosses carottes bouillies, un œuf cru (il suffit de laver très soigneusement) et 15 grammes de fromage cottage ou de fromage non salé;
  • Un peu de fruits pour le dîner ne doit pas dépasser 240 g.

Jour 5

  • pour le petit-déjeuner, nous renonçons au café et le remplaçons par une salade à base de carottes crues saupoudrées de jus de citron;
  • Avec
  • pour le déjeuner, vous pouvez avoir de gros poissons de toutes formes et un verre de jus de tomate.
  • des fruits sucrés pour le dîner, pas plus de 240 g.

6 jours

  • Le petit-déjeuner se compose de café;
  • Pour le déjeuner, vous pouvez saupoudrer 500g de salade de poulet, chou et carotte cuit avec du beurre.
  • Le dîner se compose de 2 œufs durs et d'une salade de carottes au beurre.

7 jours

  • Vous pouvez boire du thé sans sucre au petit-déjeuner.
  • le déjeuner se compose de 200 g de bœuf bouilli;
  • Le dîner peut être l'un de ceux suggérés plus tôt, à l'exception du dîner du troisième jour.
  • les jours 8 à 14 doit être répété du sixième au premier jour.

Régime japonais sans sel

Ce régime japonais de 7 jours répète toute la semaine du régime ci-dessus et se caractérise par l'absence totale de sel. Suivre un régime en une semaine normalise le métabolisme et vous permet de développer de bonnes habitudes alimentaires.

Un manque de sel dans l'alimentation pendant une semaine apporte de nombreux avantages à l'organisme:

  1. Vous aide à perdre du poids.
  2. Rajeunit le corps.
  3. Supprime les toxines.
  4. Soulage l'œdème interne.

Il va sans dire, cependant, que les aliments sans sel sont catégoriquement contre-indiqués:

  • enceinte et allaitement;
  • pour ceux qui travaillent dur physiquement;
  • pour les personnes souffrant de problèmes hépatiques, rénaux et cardiaques.

Régime protéiné japonais

Régime japonais protéiné pour perdre du poids

Pour ceux qui luttent contre l'obésité depuis de nombreuses années, un tel régime sans protéines et sans sel peut être un véritable salut.

Contrairement aux analogues, un tel régime se compose d'au moins 200 g de légumes et 250-450 g de protéines par jour en l'absence totale de sucre et d'autres glucides. Par conséquent, pour ceux qui veulent perdre du poids, le régime japonais peut être d'une grande aide.

Régime hydrique japonais

Presque tous les Japonais connaissent ce régime miraculeux:

  1. Chaque jour, vous devez boire 3 verres d'eau tiède à jeun avant de vous brosser les dents (toujours chaud - c'est très important).
  2. Ne rien manger ni boire pendant 45 minutes.
  3. Prenez votre petit déjeuner comme d'habitude.
  4. Prochain repas au plus tôt 2 heures plus tard.

Le régime hydrique japonais est un remède contre ces maladies graves:

  • constipation - 10 jours;
  • gastrite - 10 jours;
  • hypertension - 1 mois;
  • ulcère gastrique - 1 mois;
  • diabète
  • - 1 mois;
  • tuberculose - 3 mois;
  • psoriasis - 6 mois;
  • cancer - 6 mois.

Mais pour être toujours en bonne santé, de nombreux Japonais ont commencé leur journée avec de l'eau chaude pendant des années. Il n'est pas interdit d'ajouter un peu d'acide citrique à l'eau au goût. Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de prendre trois verres en même temps. Les médecins conseillent donc de commencer par un verre et d'augmenter progressivement la quantité d'eau qu'ils boivent.

Régime japonais à la banane

C'est probablement le moyen le plus simple et le plus délicieux de perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le petit-déjeuner traditionnel par des bananes. Le régime japonais strict prévoit l'exclusion des produits laitiers, des aliments sucrés et gras de l'alimentation. Le café et le thé ne sont pas les bienvenus, la seule boisson autorisée est l'eau. Comment fonctionne ce régime? Les bananes augmentent le métabolisme, l'amidon de banane sature le corps et n'a pas envie de manger pendant longtemps.

Régime de riz japonais

Régime japonais de riz pour perdre du poids

Ce régime est un autre moyen efficace de perdre du poids. L'intérêt du régime est que la matinée commence par l'ingestion de riz mi-cuit qui a été trempé pendant au moins 5 jours. Après un tel "petit-déjeuner", il est interdit de manger pendant au moins 3 heures. Ce régime japonais authentique vous aidera à perdre au moins 5 kilos en deux semaines.

Que faire:

  1. Prenez 5 verres d'eau et ajoutez 2 cuillères à soupe de riz non cuit (ceux qui pèsent plus de 65 kg auront besoin de 3 cuillères).
  2. Changez l'eau des verres tous les jours.
  3. Après 5 jours, prenez le riz du premier verre et mangez-le à la place du petit-déjeuner.
  4. Mettez 2 cuillères à soupe de riz dans le verre vide et placez enfin sur le dessus.
  5. Comment faire tremper 5 verres de riz dans l'eau pendant 5 jours. Le riz imbibé d'eau est une «brosse» qui recueille et élimine toutes les toxines du corps. Un gonflement interne et un excès de sel quitteront votre corps pour toujours.

Régime de thé japonais

Ce nouveau régime japonais contient de grandes quantités de thés verts japonais et:

  • 200 g de viande ou de poisson par jour;
  • légumes cuits à la vapeur ou frais;
  • de petites quantités de céréales bouillies dans du thé;
  • pas plus de 150 g de fromage cottage par jour;
  • pas plus de 2 œufs pour le dîner;
  • Dîner composé de 250 g de fruits.

L'idée d'un tel régime est qu'au moins 1, 5 litre de thé vert stimule la digestion, élimine les toxines et les excès de liquide du corps. Il est interdit de boire autre chose que du thé et de l'eau pure pendant le cours de nettoyage. La restriction s'applique également aux confiseries, aux produits à base de farine, aux produits de boulangerie et au sel. Pour ceux qui peuvent supporter un tel régime pendant au moins deux semaines, les nutritionnistes promettent une perte d'au moins 3 kg par semaine.

Comment sortir du régime japonais?

Peu importe le nombre de jours où vous vous en tenez au régime japonais - une semaine ou deux, l'essentiel est de bien sortir. Le retrait du régime japonais prévoit l'exclusion supplémentaire des aliments sucrés et féculents du régime. Il est également important de ne pas trop manger le soir avant de se coucher. Un tel régime vous permettra de consolider les excellents résultats du régime pendant de nombreuses années.

Si vous souffrez de kilos en trop, un tel régime vous aidera à amorcer une perte de poids. Comment fonctionne le régime japonais? Parce que leur alimentation est composée de protéines qui nécessitent plus d'énergie pour être traitées que le corps ne peut en consommer, nous utilisons plus de calories que nous n'en recevons. L'absence de sel empêche l'eau de s'accumuler dans les tissus et élimine l'œdème caché. À cause de tout cela, vous vous débarrasserez des 5-8 kilogrammes supplémentaires.