Exercices pour perdre du poids sur le visage

Quels exercices aideront à perdre du poids sur le visage

Un visage plein est un problème auquel presque une personne sur deux est confrontée, qu'elle soit en surpoids ou non. Les joues potelées et les doubles mentons peuvent être un gros problème pour les femmes et les hommes.

Afin de redonner de belles courbes et de la minceur à leur visage, de nombreuses personnes participent à diverses procédures cosmétiques et fabriquent des masques. Mais tout cela aide superficiellement et n'agit que sur la peau. Il n'y a que des moyens complexes pour se débarrasser des graisses.

Des exercices spécifiques pour amincir le visage, corriger l'alimentation quotidienne, les massages et autres manipulations en un seul programme vous aideront à atteindre votre objectif.

Avantages de l'exercice

Avec une bonne série d'exercices, aucune injection ou chirurgie plastique n'est nécessaire. En faisant tous les éléments régulièrement, vous pouvez ajouter de la clarté à la forme ovale et tonifier toutes les fibres musculaires.

Les avantages de la gymnastique faciale sont énormes:

  • Les rides dans la zone du triangle nasolabial sont lissées.
  • Formation d'un bel ovale - visuellement, le visage semble beaucoup plus étroit et plus raffiné.
  • Les mouches, les joues tombantes disparaissent.
  • Les pommettes
  • sont affichées.
  • L'encolure est magnifiquement et bien soulignée.
  • Réduit le nombre de rides autour de la bouche.
  • Le deuxième menton disparaît.

Seriez-vous d'accord, c'est parfait? Et tout cela ici et maintenant sans aucun investissement financier.

Les meilleurs exercices

Des dizaines d'exercices différents ont été développés pour amincir non seulement les côtés, l'abdomen, mais aussi le visage, chacun d'eux permettant de ramener l'ovale à son ancienne beauté.

Remarque.Les éléments ont également des propriétés anti-âge, gardant la peau fraîche et ferme.

Pour créer votre propre complexe, nous proposons certains des exercices les plus populaires et les plus efficaces.

Gymnastique minceur faciale

Exercices de gym pour perdre du poids
  • Pour échauffer les muscles du visage, on effectue dix mouvements de rotation en cercle: d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Cet exercice entraîne également parfaitement la région du cou, créant des courbes uniformes et douces.
  • Nous sommes heureux, plions nos lèvres et formons la lettre "O". Nous faisons cela aussi soigneusement que possible afin que la tension musculaire se produise en dessous. Nous restons dans cette position pendant une dizaine de secondes. Ensuite, nous nous détendons.
  • Détendez votre visage autant que possible. Nous ouvrons la bouche très fort jusqu'à ce qu'il y ait une tension dans nos joues. Nous tirons la langue et essayons d'atteindre le creux du menton avec eux. Après avoir pris cette position, nous nous fixons pendant dix secondes.
  • Penchez votre tête en arrière et levez les yeux. Ouvrez grand la bouche, tirez la langue et tirez-la vers le haut en pliant légèrement la pointe. Nous nous réparerons pendant dix secondes.

Réduisez le volume des joues

  • Nous ouvrons la bouche et agrippons nos joues de l'intérieur avec nos index. Dans cette position, ouvrez votre bouche autant que possible, puis fermez-la bien. Dans ce cas, les muscles doivent être suffisamment tendus.
  • Nous remplissons nos bouches d'air, "gonflons" nos joues. Nous simulons le roulement des masses d'air dans différentes directions.
  • Ouvrez votre bouche pour que vos dents soient cachées derrière vos lèvres. Dans la position acceptée, nous tirons les coins des lèvres vers le haut et les abaissons immédiatement.
  • Nous acceptons la position de départ - la lèvre supérieure ferme la mâchoire supérieure et la rangée inférieure de dents est étendue au maximum vers le bas. Dans ce cas, les lèvres forment la lettre "O". À partir de cette position, nous essayons de lever et d'abaisser les oreillettes.

Conseil utile.Le front doit être détendu pendant l'exécution. Vous pouvez le tenir avec votre main lors du premier entraînement.

Débarrassez-vous d'un double menton

Exercices pour amincir le visage et le menton
  • Le meilleur exercice du double menton est de tirer le corps du visage vers l'avant et d'imiter le mouvement d'un pigeon. En faisant cela, gardez vos épaules et votre corps aussi droits que possible.
  • Dans une perspective d'avenir, les muscles sont complètement détendus. Tirez la mâchoire inférieure vers l'avant aussi loin que possible et maintenez-la en place pendant cinq secondes. Ensuite, nous le «repoussons».
  • Nous tenons un crayon ou un stylo avec nos dents. Avancez légèrement la mâchoire inférieure. Dans cette position, dessinez des chiffres, des lettres ou des phrases en l'air.
  • Pliez vos lèvres avec un canard. Nous relevons la tête et nous nous attardons pendant 5 secondes.
  • Soulevez votre tête avec les lèvres tendues dans le ton "U".

Sélectionnez les pommettes

  • Fermez bien la bouche. Nous le remplissons d'air autant que possible, mettons du poids sur nos joues et la lâchons immédiatement avec des mouvements saccadés
  • Utilisez des éponges pour former un tube. Dans cette position, nous répétons dans l'ordre toutes les lettres de l'alphabet.
  • Nous sourions largement et montrons nos dents. Nous ouvrons beaucoup les yeux. Les pommes des joues se lèvent. On se fixe comme ça pendant 10 secondes, puis on se détend.
  • Nous plions nos lèvres avec un poisson. De cette position, nous essayons d'obtenir un sourire avec fixation pendant quelques instants.

La perte de poids doit être donnée à un autre moment. Sans un bel ovale, votre silhouette ne sera pas non plus vraiment parfaite. Pour obtenir l'effet, 5 à 8 répétitions de chaque élément suffisent. L'essentiel est de ne pas en faire trop.

Faites de l'exercice et n'oubliez pas les autres routines saines et votre alimentation. Apprenez non seulement à vous entraîner correctement, mais aussi à prendre soin de votre corps.