Régime préféré pendant 12 jours: menu, résultats

Règles de régime préférées

Souvent, beaucoup organisent des jours de jeûne pour eux-mêmes afin de perdre quelques kilos: sur des pommes, du kéfir ou de l'eau. Les jours de jeûne sont vraiment efficaces pour vous mettre en forme en un rien de temps.

Mais que faire si vous perdez plus de 8 à 10 kg? Un régime populaire appelé «favori» en raison de sa grande efficacité, de son économie et de sa cuisson inutile aidera.

Essence diététique

Le régime préféré est une série de jours de jeûne selon un programme clairement défini. Des recherches ont montré que lorsque vous suivez un régime mono, votre corps accélère d'abord les processus métaboliques, puis les ralentit, ce qui nuit à une perte de poids efficace. Un régime préféré empêche ce facteur, car le corps, n'ayant pas le temps de s'adapter à certaines restrictions, est obligé de s'adapter considérablement aux autres, ce qui fait que les dépôts de graisse accumulés sont brûlés plus rapidement. En moyenne, lorsque vous nourrissez un amant, 1 kg d'excès de poids est perdu par jour, c'est-à-dire qu'en 12 jours, vous pouvez perdre 10 à 12 kg.

Si vous suivez votre régime alimentaire préféré, vous devez suivre attentivement le plan de repas assigné et la quantité de nourriture indiquée par jour. Vous ne pouvez pas modifier l'ordre des jours à votre propre discrétion. Un apport calorique quotidien faible, qui ne dépasse pas 1000-1200 kcal avec votre régime préféré, peut réduire la fatigue rapide, provoquer des étourdissements et un assombrissement des yeux. Par conséquent, il est recommandé de les regarder pendant les vacances. Le régime alimentaire de la plupart des jours de votre régime préféré exerce une forte pression sur les reins et active le péristaltisme intestinal. Si vous les suivez, vous ne devriez pas rester longtemps loin de chez vous si possible.

Il existe deux options pour votre régime préféré.

Régime préféré de 12 jours

  • Au cours des 3 premiers jours, vous devez boire du kéfir (pas plus de 1%) en quantités illimitées.
  • Au cours des 3 derniers jours, vous pouvez manger des pommes de toutes sortes en quantités illimitées. Il est permis de cuire des pommes au four, mais sans sucre;
  • Les trois troisièmes jours sont les plus satisfaisants car leur régime se compose de poitrines de poulet bouillies sans peau et de sel.
  • 30 grammes de fromage et 150 ml de vin sec sont consommés ces 3 derniers jours. Selon les préférences individuelles, vous pouvez remplacer le vin par du jus de grenade ou de raisin.

Régime préféré pendant 12 jours sans vin

  • 1, 3, 6 jours - jours de consommation. Ces jours-là, vous ne pouvez manger que des produits sous forme liquide (bouillons, jus de légumes et de fruits, boissons lactées fermentées, eau, thé, café). Il est interdit d'ajouter du sel et du sucre aux plats liquides.
  • Jour 2 - légumes. Il est permis de manger des légumes non féculents (de préférence du chou blanc) en quantité illimitée. Les légumes peuvent être consommés crus ou sous forme de salade assaisonnée d'huile végétale (pas plus de 2 cuillères à soupe). Il est permis de cuire, cuire, bouillir et cuire les légumes à la vapeur.
  • Jour 4 - journée des fruits. Il est permis de manger des fruits non sucrés en quantités illimitées, de préférence de l'ananas, du kiwi, du pamplemousse.
  • Jour 5 - protéines. Il est permis de manger des produits protéinés faibles en gras: viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers. Vous pouvez ajouter des pois et des haricots à votre alimentation. Il n'est pas possible de faire frire des plats.
  • Jour 7 - déchargement sur eau (y compris eau minérale) sans gaz. L'eau peut être bu en quantité illimitée.
  • Jour 8 - boire;
  • Jour 9 - légumes;
  • Jour 10 - fruité;
  • Jour 11 - protéines;
  • Jour 12 - boire.

Produits autorisés et interdits

aliments autorisés et interdits dans le régime préféré

Régime préféré 12 jours - Aliments autorisés:

  • Viande maigre (bœuf, lapin, veau);
  • Volaille maigre (poulet, dinde);
  • Produits laitiers fermentés faibles en gras (kéfir, yogourt, lait de cuisson fermenté, fromage cottage, yogourt naturel);
  • Bouillons maigres;
  • Légumes non féculents (chou, brocoli, épinards, céleri, concombre, poivrons);
  • Fruits et baies non sucrés (kiwi, pamplemousse, oranges, pommes, poires, prunes);
  • huile végétale (comme vinaigrette);
  • Vin rouge ou blanc sec (dans la première variante du régime).

Régime préféré pendant 12 jours - aliments interdits:

  • Aliments gras et frits;
  • marinades, viande fumée, cornichons;
  • saucisses
  • ;
  • pain et produits de boulangerie;
  • pâtes;
  • pommes de terre;
  • bananes, mangues, melons, raisins;
  • pâtisserie, desserts, bonbons;
  • Plats préparés et restauration rapide;
  • épices et herbes;
  • sel, sucre;
  • sauces et sauces grasses;
  • boissons gazeuses;
  • Toutes les boissons alcoolisées (sauf le vin sec lors du premier régime).

Menu

Régime préféré pendant 12 jours sans vin - menu de la semaine (petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter, dîner):

1 jour:

  • jus de tomate;
  • jus de baies;
  • bouillon
  • ;
  • kéfir;
  • jus de pomme.

Jour 2:

  • Salade de chou blanc, assaisonnée d'huile végétale;
  • tranches de légumes (concombre, paprika, tomate);
  • ragoût de légumes;
  • salade de brosse;
  • vinaigrette.

Jour 3:

gelée de fruits
  • ;
  • smoothie aux carottes;
  • bouillon
  • ;
  • Ryazhenka;
  • jus de grenade.

Jour 4:

  • pommes au four à la cannelle;
  • orange;
  • salade de fruits;
  • grenat;
  • prunes.

Jour 5:

  • Quark au yaourt grec;
  • Œuf à la coque;
  • poitrine de poulet cuite;
  • Un verre de kéfir;
  • Côtelettes de bœuf cuites à la vapeur.

Jour 6:

  • jus de baies;
  • smoothie au céleri;
  • bouillon
  • ;
  • kéfir;
  • compote de fruits.

Jour 7:

Menu diététique préféré pendant 12 jours
  • Pendant la journée, vous ne pouvez boire qu'une quantité quelconque d'eau sans gaz.

Jour 8:

  • kéfir;
  • jus d'orange;
  • bouillon
  • ;
  • jus de tomate;
  • Lait caillé.

Jour 9:

  • salade de concombre et tomate;
  • Paprika cuit;
  • Légumes cuits à la vapeur (brocoli, asperges, épinards);
  • salade de chou;
  • ragoût de légumes.

Jour 10:

  • salade de fruits;
  • Poires au four;
  • tranches de fruits (kiwi, ananas, pamplemousse);
  • Pommes vertes;
  • mandarines.

Jour 11:

omelette
  • avec 2 œufs;
  • Un verre de yaourt;
  • Sandre au four;
  • Filet de dinde cuit;
  • Boulettes de viande de veau cuites à la vapeur.

Jour 12:

  • compote de fruits;
  • Ryazhenka;
  • bouillon
  • ;
  • smoothie au concombre et au céleri;
  • boisson aux fruits de baies.

Sortie correcte

Afin de maintenir le résultat de perte de poids obtenu et d'éviter d'éventuels problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal (gaz, indigestion ou constipation), il est nécessaire de quitter correctement le régime «favori».

Au début, vous pouvez inclure du porridge (gruau, sarrasin) dans votre alimentation pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, il est préférable de manger des soupes et des bouillons faibles en gras (viande, poisson, légumes). Pour le dîner, privilégiez les produits laitiers faibles en gras (fromage cottage, kéfir). Il est recommandé de réduire au minimum le sel et le sucre dans votre alimentation et d'éviter complètement de faire frire les plats.

Si vous passez à votre régime alimentaire normal afin de maintenir les résultats de la perte de poids, vous devrez augmenter votre activité physique afin que le poids perdu ne revienne pas. 2-3 séances d'entraînement intenses par semaine (fitness, natation, aérobic) suffisent. Vous devriez faire des exercices tous les jours, refuser d'utiliser l'ascenseur, courir et marcher au grand air. Après un an, il est recommandé de recommencer à suivre le régime alimentaire de votre amoureux pour garder votre forme.

Résultats

Régime photo préférée avant et après

Avec l'alimentation de votre proche, vous pouvez perdre 10 à 12 kilos en 12 jours, comme en témoignent de nombreuses critiques.

Grâce à son efficacité, le régime a été nommé "Favorite". Malgré le fait que tout le monde ne peut pas le supporter, le résultat justifie largement les moyens, jusqu'à 1 kg d'excès de poids disparaissent par jour.

Pour améliorer les performances, une activité physique modérée est recommandée tout en suivant votre régime préféré: exercice quotidien, longues marches.